こんばんは♪kaoriてす(^^)✨✨
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さぁ♪どんどん
セルフケアしていきましょう💕
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昨日は、少しでも
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運動しましょう💪って、お話でしたね！
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今日、何にも…
運動らしい事は、出来なかった😩
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皆さん‼️
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大丈夫です✨✨
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寝る前💤ストレッチが、ありますよ♪
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肩甲骨を後ろに、回して♪
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肩から上の滞りを、改善しましょ😆
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両肩に、🖐️を乗せて
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ゆっーくり、大きく
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腕を、後ろにまわしまーす💕
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呼吸は、止めないで〜
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10回位回すと、ポカポカしますよね！
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血流が良くなったと思います💕
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この動きって
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結構、流行りです　笑
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流行りに、乗っかりながら
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ケアしましょう🥲
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ついでに、
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右脇の真ん中を、左手でつまんで
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右手は、肩に乗せたまま
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後ろに、回します
10回位…ゆっーくり♪
息止めないで〜😮‍💨
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脇に溜まった、リンパが流れます👏
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反対側も♪
回してくださいね😆
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これだけ、肩甲骨にアプローチすると
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肩凝りが、軽減するし
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背中も、楽になります✨✨
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文字じゃ…
わかりにくいですね　笑笑
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とりあえず♪
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寝る前に、やってみて💕
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それでは、
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おやすみなさーい💤
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